10 продуктов питания, которые ускорят ваш метаболизм и помогут похудеть

Многим людям трудно избавиться от лишних килограммов, и они обеспокоены этой ситуацией до такой степени, что это может повлиять на их полноценную жизнь. Однако, употребляя продукты, которые ускоряют метаболизм, можно сжигать калории быстрее. Благодаря этому улучшается также внешность и обретается уверенность в себе. Сегодня мы поговорим об этих продуктах и о том, какое положительное влияние они на нас оказывают.

Преимущества быстрого метаболизма

Метаболизм нашего организма уже предопределен согласно генетике. Тем не менее мы можем научиться ускорять его еще больше, благодаря продуктам питания, которые дает нам природа.

Преимущества быстрого метаболизма ориентированы в основном на снижение веса. По этой причине, многие люди включают продукты ускоряющие метаболизм в свой рацион, чтобы улучшить свои физические качества. Кроме того, употребление таких продуктов поможет:

  • Быстрому усвоению пищи, поэтому она не превратится в жир.
  • У вас будет красивая кожа и вы будете выглядеть более привлекательно.
  • У вас будет больше энергии.
  • Вы будете сжигать калории быстрее.

Продукты ускоряющие обмен веществ

1. Курица

Курица относится к продуктам, которые ускоряют наш метаболизм и сжигание жира, потому что для полного её переваривания требуется высокое потребление энергии. Ваша диета основана на животных белках? Тогда вы можете сжечь вдвое больше калорий. Тем не менее мы рекомендуем вам проконсультироваться с вашим врачом перед началом любой диеты.

2. Перец

Многие не знают, что перец чили входит в число тех продуктов, которые могут ускорить метаболизм, и в это трудно поверить. Благодаря его основному соединению, называемому «капсаицин», мы можем быстрее сжигать жир в нашем организме, потому что он повышает температуру тела.

3. Брокколи

Брокколи известен как средство для снижения веса, богатое витаминами А, С и К. Он также является хорошим источником кальция. Благодаря антиоксидантам, которые брокколи имеет в большом количестве и пищевым волокнам, это хороший натуральный продукт для включения в метаболическую диету.

4. Зелёный чай

Помимо того, что он является отличным мочегонным средством, он выделяется среди продуктов, которые ускоряют обмен веществ. Это очень вкусный напиток, который помогает нам бороться с жирами и высоким уровнем холестерина. Вы должны пить его в холодном или горячем виде как минимум три раза в день.

5. Яблоки и груши

Эти вкусные и сладкие фрукты способствуют снижению веса, особенно у женщин. Согласно исследованию, проведенному государственным университетом Рио-де-Жанейро, ежедневное введение этих фруктов в рацион, поможет сбросить несколько лишних килограммов.

6. Рыба

Употребление в пищу продуктов с омега-3 — это здоровый способ ускорения метаболизма. Лосось является одним из самых богатых омега-3 продуктов, который при его регулярном потреблении помогает устранить жир в брюшной полости. Для эффективного похудения вы должны включить лосось в свой ежедневный рацион и сочетать его употребление с интенсивными занятиями спортом.

7. Варёные овощи

Среди варенных овощей, полезных для нашего здоровья, можно выделить цветную капусту. В дополнение к подавлению аппетита, она также помогает нам похудеть и бороться с токсинами. Вы также можете есть шпинат, который является богатым источником кальция и железа.

8. Фрукты с витамином С

Доказано, что цитрусовые, богатые витамином С, полезны для ускорения нашего обмена веществ. Кроме того, они помогают нам укрепить иммунную систему.

9. Имбирь

Имбирь повышает температуру тела благодаря его термогенным свойствам, а это важно, если вы хотите ускорить обмен веществ. Благодаря своим качествам и пряному вкусу, он снижает уровень тревожности и может значительно помочь тем, кто страдает от избыточного веса. Лучше употреблять его свежим, то есть в виде корня, а не в качестве добавок, в которых его свойства слабее.

10. Чечевица

Она также входит в состав продуктов, которые ускоряют обмен веществ. Чечевица богата железом, фосфором, калием, фолиевой кислотой и кальцием. В сочетании с рисом, она является полноценной белковой добавкой для тех, кто занимается спортом. Кроме того, клетчатка, которой она богата, улучшает работу пищеварения.

Для чего нужно ускорять метаболизм

Правильное обращение с вашим организмом — это залог здоровья и хорошей формы. Причин для ускорения обмена веществ может быть много, но в основном, это поможет улучшить качество вашей жизни.

Важно знать, что ваш метаболизм работает хорошо, когда вы ответственно относитесь к своему организму. Потребляйте только натуральные продукты без химикатов, регулярно занимайтесь спортом, старайтесь высыпаться и избегать стресса в повседневной жизни.

Высокая скорость метаболизма снижает вероятность сердечно-сосудистых, пищеварительных и психических заболеваний. Помните, что вы должны осторожно употреблять эти продукты, если вы хотите получить желаемые результаты, не злоупотребляйте рекомендуемой диетой.

Другие способы ускорения метаболизма

Совмещайте диету с физической активностью

Занимайтесь спортом, чтобы оставаться активными, в то время как вы будете соблюдать диету с высоким содержанием питательных веществ. Вы можете выполнять упражнения с медленными интервалами и постепенно увеличивать интенсивность. Кроме того, включите в свой распорядок дня ежедневные пешие прогулки, поездку на велосипеде или занятия в тренажерном зале.

Высыпайтесь

Учтите, что отдых — это основа для поддержания баланса между вашими повседневными делами. Не надейтесь только на продукты, которые ускоряют метаболизм или физические упражнения. Вы должны спать достаточное количество часов каждый день, чтобы ускорить ваш метаболический процесс.

Займитесь йогой

Когда наш ум испытывает давление, ему трудно адаптироваться к новым рутинам. Для ускорения метаболизма добавьте в свой распорядок дня дополнительные занятия, такие как йога или медитация.

Контролируйте себя

Бесполезно есть пищу ускоряющую метаболизм, если при малейшем желании сладостей или нездоровой пищи вы нарушаете диету. Ваш разум является источником всего творения, поэтому обязательство, которое вы взяли на себя, должно быть превыше всего.

У вас под рукой есть все инструменты, которые вам нужны. Мы рекомендуем вам составить план питания вместе с вашим диетологом. Пойдите на прием к врачу прямо сейчас и улучшите свой внешний вид с помощью продуктов ускоряющих метаболизм.

Ссылка на основную публикацию