Сердечно сосудистая система – восстановление, реабилитация и лечение

Мы все знаем, что ночной отдых очень важен для работы нашего организма. Недосып вызывает сбои в организме и серьезные изменения психологического и физического характера, которые могут стать заметными не сразу. Плохое настроение, чувство разбитости – это первые признаки начинающейся проблемы.

Есть нормы по времени, которые мы должны отдавать сну: у взрослых сон длится по 7-8 часов, у детей – 8-10 часов. Это время, за которое наш организм отдыхает от тяжелого дня и набирается сил для нового дня.

Не получая полноценного отдыха у человека начинает страдать нервная система. И наша нервная система прибывает в постоянном напряжении. Японские ученые считают, что все болезни людей от нервов.

В результате недосыпа появляется большое количество гормона стресса – адреналина. Наличие данного гормона приводит к следующим негативным последствиям:

– ожирение и диабет. Адреналин не способствует усвоению углеводов и это приводит к увеличению веса и повышению уровня сахара в крови.

– у мужчин снижается половое влечение. Адреналин так же препятствует выработке мужского гормона – тестостерона.

– нарушается работа сердечно – сосудистой системы и появляется гипертония. Наличие адреналина в организме повышает давление и наше сердце начинает быстро работать, то есть на износ. Поддержать сердечно сосудистую систему в санатории можно лучше всего.

Эти последствия очень плохо сказываются на нашем организме. Необходимо сделать вывод – что здоровый сон – это залог здоровья.

Если у вас не получается заснуть, необходимо попробовать следующее:

– создайте себе расписание и придерживайтесь времени, когда ложитесь спать и когда будете вставать. Лучше всего купить часы для дома и офиса и ставить будильник.

– при сильной усталости в течение дня, не получается уснуть, прогуляйтесь перед сном. Свежий воздух поможет снять напряжение и уменьшить вредные кислоты в мышцах, которые мешают сну.

– примите ванну с морской солью, расслабьтесь, и уменьшится нервное напряжение.

– проветривайте перед сном комнату. Легче спится в прохладной комнате, где свежий воздух.

– не пейте на ночь напитки с содержанием кофеина: кофе, чай, зеленый чай, колу. Все эти напитки возбуждают нервную систему. Лучше на ночь выпить стакан молока или воды.

Если у вас не получается самостоятельно решить проблему недосыпа, то необходимо обратиться в больницу к терапевту. Не забывайте, что недосып может привести к очень серьезным проблемам, которые потом будет очень тяжело исправить, а некоторые и вовсе невозможно.

Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector